Rusałka biegiem
-
HRavg
150( 77%)
-
Aktywność Jazda na rowerze
Rundka nad Rusałkę.
Coś zaczynam czuć gardło. Pewno czeka mnie kilka dni bez treningów.
13.56km
1:10
5:10 min/km
Stacjonarny
-
HRmax
135( 69%)
-
Sprzęt Stacjonarny
-
Aktywność Jazda na rowerze
Godzinka na stacjonarnym.
Głównie siła
Krótkie biegówki
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tym razem warunki już bardzo dobre, żeby nie powiedzieć rewelacyjne. Mam wrażenie, że jest lepiej niż w zeszłym miesiącu.
1h
7,2 km
Biegówki-Cytadela
-
HRmax
142( 73%)
-
HRavg
128( 66%)
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorny wypad na biegówki.
Śnieg fatalny, ale po założeniu króciutkiej pętelki na polanie przed dzwonem biegało się w miarę dobrze.
1:30
11,2 km
Kategoria Biegówki
Stacjonarny
-
Sprzęt Stacjonarny
-
Aktywność Jazda na rowerze
1:05
Dzisiaj delikatnie - E1
Jutro trzeba trochę przycisnąć.
Zobaczymy na co pogoda pozwoli.
Chyba wytrzymałość
-
DST
103.26km
-
Czas
03:44
-
VAVG
27.66km/h
-
Sprzęt Giant Peloton Superlite
-
Aktywność Jazda na rowerze
Tak jak wcześniej zamierzałem dzisiaj musiała być szoska i była.
Najpierw chciałem dojechać gdzieś tak za Rogoźno i zawrócić żeby ta setka wyszła, jednak gdzieś między Obornikami a Rogoźnem doszła mnie trójka z ustawki obornickiej, którą gdzieś przed Maniewem widziałem, ale nie czekałem bo myślałem, że w Obornikach tradycyjnie odbiją na Murowaną. Postanowiłem wrócić razem z nimi przez Rogoźno (gdzie na chwilę się zatrzymaliśmy przy sklepie), obwodnicę Murowanej i Biedrusko. W Biedrusku napotkana trójka kolarzy odbiła chyba jeszcze pokręcić na poligonie a ja skierowałem się w stronę domu, zaliczając jeszcze podjazd pod Radojewo.
Za Radojewem postanowiłem jeszcze pokręcić przez Morasko i Suchy las, gdyż zabrakło by mi trochę do planowanej na dzisiaj setki. Ostatni odcinek z Suchego Lasu do domu wykonałem już tempem rozjazdowym, szczególnie że na ścieżkach rowerowych nie brakło zdradliwego lodu i piachu.
Pogoda, mimo że z początku nie wyglądała za ciekawie, i momentami trochę kropiło to była do wytrzymania. Po za lekko marznącymi stopami nie odczułem w zasadzie żadnego dyskomfortu. Najważniejsze, że nie było silnego wiatru.
Wpis nazwałem "Chyba wytrzymałość" gdyż niestety na dzisiejszy trening zapomniałem zabrać pulsometr.
Teraz czas na rege, a jutro prawdopodobnie jakaś lekka przejażdżka lub przebieżka.
Kategoria 100-200km
Wieczorkiem
-
DST
40.78km
-
Czas
01:38
-
VAVG
24.97km/h
-
VMAX
42.10km/h
-
Temperatura
1.0°C
-
HRmax
169( 87%)
-
HRavg
139( 72%)
-
Sprzęt RED BULL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wyjazd po 19-tej. Po raz kolejny na Swarzędz, ale teren wygląda tak jak wygląda i nie bardzo było gdzie indziej pokręcić, a nie uśmiechało mi się kręcenie wokół Malty. Oby w weekend dało radę pojeździć- byle było w miarę sucho, to bez względu na temperaturę wsiadam na szoskę.
Kategoria do 50 km
Bieganie - Chodzież
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dwie wieczorne rundki wokół jeziora Miejskiego.
11,96km
1:01
5:07 min/km
Kategoria Bieganie
Stacjonarny
-
Sprzęt Stacjonarny
-
Aktywność Jazda na rowerze
1,5h
Ktoś wie kiedy to się skończy?
Bieganie
-
HRmax
173( 89%)
-
HRavg
151( 78%)
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wieczorna przebieżka w padającym śniegu nad Rusałkę i z powrotem. Gdyby nie od czasu do czasu odzywająca się kolka, biegło by się super. Ale i tak było bardzo dobrze.
1:10
13,4km
5:12 min/km
Kategoria Bieganie
